一般而言，产后女性饮食保持营养均衡即可，切忌胡吃海喝！不该吃的食物尽量不要去触碰，免得引起身体“发福”！
比如鲤鱼粥、鲫鱼汤，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、催生乳汁之功效 。鲫鱼汤是产妇常见的下奶食物 。
【产妇怎么吃可以增加母乳】猪骨通草汤，猪骨对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效 。这是产妇下奶常见汤品 。
鲫鱼、花生、茭白、豆腐、黄豆、猪蹄、红糖、韭菜、芝麻、黑豆、鸡蛋等等食物对于增加母乳都有不错的效果 。
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