老年人在膳食上 ， 应该注意摄入全谷物、新鲜水果和蔬菜、菌藻类等富含膳食纤维的食物 ， 增加食物在肠道内的体积 ， 促进肠道蠕动 ， 并促进食物的排出；
应该多吃酸奶等富含益生菌的食物；
建议足量喝水 ， 每天饮水1500-1700毫升 ， 并且主动规律饮水；
减少或避免辣椒等刺激性食物的摄入 。
另外要形成规律运动的习惯 ， 促进肠道活力和食物的新陈代谢 ， 养成定时排便的习惯；每天做腹部按摩也有助于促进排便 。

【老年便秘吃什么通便快】

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