做仰卧起坐会瘫痪是真的吗？ _知识经验

标准的仰卧起坐是不会使人重伤瘫痪的。之所以会有很多说法认为仰卧起坐会导致瘫痪，原因很简单，主要原因是动作不规范。动作不规范，跑步也可以伤害膝盖，力量训练都能砸死人。
仰卧起坐导致的所谓的瘫痪，其实主要在于进行该动作时，采用的错误发力方式对颈椎和腰椎造成损伤引起的：
1. 双手不应用力扳压头颈。很多人由于腹肌力量的不足，在躯体翻卷起身向坐姿过渡时，大力扳压头颈，对颈椎造成不必要的巨大压力，严重者造成高位截瘫。
2. 腰部不应拱起，挤压腰椎。由于腹肌力量不足，很多人实际上是靠后腰的肌肉发力，从而使躯干处于“僵直”的姿态，并且动用髋部肌肉将骨盆与上半身拉起。并且这种发力模式常常是爆发性的发力，对腰椎会有损伤。
总之，不标准的仰卧起坐才是导致损伤的元凶。

【做仰卧起坐会瘫痪是真的吗？】

做仰卧起坐会瘫痪是真的吗？

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