膝关节酸痛怎么缓解 _知识经验

第一，注意膝部保暖。
不少老年人是风湿性关节炎引起的膝盖疼痛，如果在寒冷的天气保暖措施做的不够，疼痛往往会加重。所以，老年人在寒冷的冬季一定要穿保暖裤，夜间睡眠时也要防止膝盖着凉，避免寒气侵入膝盖。
第二，加强锻炼。
平时可以通过加强股四头肌的锻炼来缓解疼痛，股四头肌就是膝盖上端的肌肉。首先采取坐位，在坐着的时候尽量把膝关节伸直。然后，在保持膝盖伸直的基础上，反复进行股四头肌的收缩，每次收缩坚持3到4秒，大概每10次一分钟，这样的锻炼长期坚持下来，有助于促进膝盖的血液循环，缓解疼痛，但是注意每次锻炼要适量。
第三，按摩膝关节。
【膝关节酸痛怎么缓解】出现膝盖疼痛的老年人，可以在平时轻轻拍打自己的膝关节，每次拍打几分钟，也可以按摩疼痛部位，对于疼痛较重的部位可以轻轻地按摩多几次。

膝关节酸痛怎么缓解

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