如何避免腱鞘炎复发 _知识经验

【如何避免腱鞘炎复发】

1.制动
鞘炎的诱因就是肌肉过多运动，那么预防疾病复发最根本，也是最主要的方法就是限制这块肌肉的运动。比如桡骨茎突腱鞘炎就必要少做屈伸腕关节的运动，可以在腕关节佩戴限制性比较强的护腕，只有这样，肌腱周围的组织才不会继续受到激惹，有助于恢复。一般来说，软组织炎症的消退和损伤修复最起码需要3周时间，所以，严格制动3周，会非常有必要的。
2.局部抹涂消炎镇痛药物
像扶他林软膏、法斯通和氟比洛芬巴布膏，都对局部炎症具有非常好的抑制作用。但是，千万不要以为药物是万能的，它只能起到辅助的效果。
3.温浴
像腱鞘炎这种慢性损伤多见的疾病，需要长时间作斗争。用温水泡局部组织，促进软组织血液循环，是一个非常好的方式。一般温水浸泡20-30分钟，温度保持在40℃左右，配合一些轻微的动作，无需发力，效果很好。
4.避免做重复的动作
当腱鞘炎的症状缓解后，我们在生活中要避免做一些重复的动作。老年人劳动量要适当，避免强力劳动，避免冷水刺激，避免长时间持抱小孩、物品及大量拧洗衣物等，连续长时间工作后应轻柔手指手腕，放松肌肉肌腱组织，可有效缓解手部酸痛，长期伏案办公人员应正确坐姿，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬在半空，可使腕部的受力点分布均匀，适当的减少拇指活动，可减少该病的发生。

如何避免腱鞘炎复发

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