饭前喝汤还是饭后喝汤 _知识经验

其实这个问题并没有标准答案，什么时候喝汤比较好完全看个人实际情况。
比如说，对比较胖需要减肥的人来说，饭前喝汤能增加饱腹感，让自己吃饭的时候少吃一点，从而帮助减肥。又如，对于比较瘦需要增肥的人来说，如果在饭前喝太多汤，影响了正餐摄入，这是不利于体重增加的。再如，消化功能比较差的人，无论是在饭前还是饭后，喝太多汤都会增加胃肠负担。
那么，对于普通健康人群来说呢？这个还真没什么特别的讲究。不管是饭前，还是饭后，或者吃饭的时候喝汤，只要舒服，其实问题不大。喝汤时间不是最重要的，关键是喝什么样的汤，喝多少的问题。
说到汤的种类，有肉汤（如猪瘦肉汤、鸡汤）、鱼汤（如鲫鱼汤）、蔬菜汤（如番茄汤、丝瓜汤）、杂粮杂豆汤（如小米粥汤、绿豆汤）等，说他们健不健康，要看里面油、盐、糖的含量。比如肉汤，是清淡的鱼汤，还是油腻的猪蹄汤；蔬菜汤，是少油盐的，还是又油又咸的，对健康的影响是不一样的。我们当然是优先选择少油、少盐、少糖的汤。例如，喝鱼汤，不要选择那种因为鱼先煎过，导致汤呈奶白色的。又如绿豆汤，应该是选择不加糖或少加糖的。至于说喝多少，只能说适量就行。比如饭前喝鸡汤，一小碗就行，没必要说喝它好几碗。饭后喝汤也同样道理，没必要说喝到胃反酸。

【饭前喝汤还是饭后喝汤】

饭前喝汤还是饭后喝汤

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