1、根基稳定 。在压腿拉伸过程中，根基稳定，让下方脚大脚趾球用力踩地 。也可以说脚内侧缘，用力往下踩 。
2、保护膝盖 。保护膝盖有两个方面，首先膝盖不要超伸 。其次是膝盖和脚尖在一个方向 。上方腿和下方腿都要注意这两个问题 。
3、骨盆端正 。推荐个判断骨盆端正最简单的方法 。不管是正压还是侧压都适用 。摆好姿势以后用手摸一下，两边臀部是不是在一个水平面上 。把臀部调正，骨盆自然也就正了 。如果不知道什么叫在一个水平面 。双脚并拢站立时双臀就在一个水平面上摸一下感受一下 。
4、保持脊背拉长向上延展，不拱背，不塌腰，具体到压腿拉伸的这个动作里 。正压过程中一直要延伸脊柱，先让腹部去寻找大腿，然后再让胸口找膝盖，最后面部寻找小腿 。切不可拱着背先让额头去够腿 。测压时 。两侧腰同等拉长再侧弯，弯的一侧腰不要有挤压感 。拉长要大于侧弯 。呼吸饱满 。胸腔向上打开 。后面看臀部和背部在一个平面，前面看，整个身子依然在一个平面 。
【腿部拉伸注意事项】

猜你喜欢

• 戒指戴法有什么讲究 戒指戴法注意事项
• 拉伸去健身之前做还是之后
• 压腿算拉伸吗？
• 北京雍和宫上香注意事项
• 无主灯照明设计的注意事项
• 竹纤维凉席能洗吗 清洗注意事项
• 用鲜花供养佛菩萨禁忌 鲜花供养佛菩萨注意事项
• gaba无糖睡眠软糖注意事项
• 汽车防盗锁没电了怎么办 汽车使用注意事项
• 七叶莲的养殖方法与注意事项 七叶莲的养殖方法与注意事项简单介绍