正常人成年人每天睡到7-8个小时，并且睡眠的时间从晚上的22:30到早上的5:00是最优质的时间 。
当然并不是说早上一定要5:00起床才健康，而是说，至少要睡到早上5:00，这期间有6个小时，22:30睡觉只是为了保障能够在晚上23:00的时候进入到深度的睡眠当中，而早上5:00以后醒或者起床，不会给身体的各器官或者经络带来损伤 。
如果你每天晚上都睡得太晚，你可能会遭受失眠的困扰，或者你可能会在第二天感到懒散，没精神 。每天11点到14点之间找个时间小睡20-30分钟 。如果你在中午小睡了很长时间，你可能会在下午感到无精打采 。

【几点到几点睡眠时间最好】

猜你喜欢

• 高考志愿填报一共几批次 这几个批次的作用介绍
• 推荐几个推荐好书的网站！
• 爱的迫降金秀贤第几集出来
• 蛋糕放冰箱多久 生日蛋糕放冰箱可以保存几天
• 个人债务重组找谁 债务重组是什么意思
• 广东哪几个市有海
• 河北有几个沿海城市
• 花呗一般会在几号提额
• 稻子什么季节才能成熟 稻子几月份成熟
• 中国时间21:00,美国几点 中国与英国时差