设计训练路线，使得平常跑步训练时最后3~5km多跑些缓坡或土路 。在长跑训练后，增加一些重复次数跑，如300~500m，跑3~5次 。在跑步过程中提高配速，从E速（轻松跑）渐加速到快节奏的T速（配速跑） 。
长距离跑简称长跑，英文是long-distancerunning 。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代 。
【怎么练长跑耐力】
猜你喜欢
- 联通梦想e卡怎么收费
- 牛市怎么买股
- 怎么设计展板设计模板
- dnf帝国竞技场怎么进，dnf95版本帝国竞技场奖励
- 快手怎么设置不压缩
- 海棠花冬天怎么养要注意什么 海棠花冬天需注意哪些事情
- 怎么做很好吃的辣椒 家常美味辣椒做法
- 数码知识：华为手机怎么打开蓝牙蓝牙在哪里打开
- 大学毕业自我鉴定范文 范文怎么写
- 跑步怎么换气不累