训练提高记忆力的5套方法教程记忆力训练方法( 五 ) _记忆

扑克牌记忆训练的好处，不仅仅是训练快速记住任意一把扑克牌，其练习本身对我们的思维能力也是一种非常好的锻炼。所以，想锻炼思维力的朋友也可以练练。
四、思维导图记忆法
此方法视频版：如何用思维导图做读书笔记，并快速记住一本书？
说思维导图有助于记忆，首先是因为，思维导图本身就是一种让知识结构化、流程化的方法和工具，可以让我们一目了然；其次，思维导图不是长篇大论，而是一些关键词或图片，相较于长篇大论的记忆，只是记一些关键词就要容易得多，这可以大大提升我们的记忆和巩固效率；其三，思维导图中的这些关键词，可以帮我们对知识进行检索，也就是我们可以通过这些关键词来进行回忆、思考和测试，而不是直接去看具体的内容，这种提取和检索的过程本身就是锻炼记忆的好方法，同时它也能帮我们检查有没有记住知识。

下面我以用思维导图对一本书籍进行梳理和记忆为例，和大家具体的讲一讲。
第一步是，快速阅读并理解一本书。
开启一本书之后，先看一下目录，对书籍有一个整体的认识。正式阅读的时候，建议把你平时读书的速度至少提升一倍，快速翻看全书，或者是结合目录有选择性地翻看。在快速读书的过程中，找到你感兴趣的地方、对你重要的地方、以及看不懂的地方，简单做一下标记，然后再根据需要对这些内容进行再一遍的阅读，或者是精读。
至于提升阅读速度的具体方法呢，我前面视频已经讲过了，比如引导阅读、跳读略读和扫读，以及精英特速读记忆训练的快速阅读法，感兴趣的朋友可以自己去翻看一下。
第二步是，梳理书籍的脉络。
梳理书籍脉络、主要内容的入门级方法是参考目录。因为目录是一本书的基础逻辑，如果你不会梳理，就参考作者的目录来梳理。按照章节目录的顺序对内容进行归纳总结。
更好一点的方式是自己梳理，毕竟章节目录是作者希望表达的逻辑内容，而你应该有自己的思维逻辑。也就是通过阅读、理解、思考之后，根据你的实际理解情况和具体需要，对内容进行拆分、重组，梳理出一份适合你的逻辑架构。对于不同的内容题材，可以采用不同的方法进行梳理。比如以“时间为主线、人物为主线、事件为主线”来梳理，或者是根据方法步骤来梳理等等。重点在于让自己一目了然，能够促进自己的理解、记忆和思考。

第三步是，提取或凝练书籍中各部分内容的关键词或短句。
提取关键词可以在阅读中进行，也可以在阅读后进行。提取和凝练关键词的时候，首先可以参考章节和段落中的大小标题，以及开篇和结尾这种总结性的段落。另外，还可以采用“出题”的方式来提炼关键词，比如阅读完一个段落后，问问自己，这个段落讲了什么，用一个词语或一个短句来回答，这个答案就是你要的关键词。像“精英特速读记忆训练软件”中的“思维导图训练”采用的主要方法就是这种出题的方法。

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