训练提高记忆力的5套方法教程记忆力训练方法( 六 ) _记忆

第四步是，构建思维导图。
梳理出了书籍内容的主线、脉络，有了基本的架构，知道哪些是重点，也有了关键词之后，就可以根据这些内容画一个思维导图了。在填关键词的时候，为了方便以后更好的回忆内容，建议你把关键词对应的内容在书中的位置，标记或备注在关键词的旁边，比如标注页码。如果你不是手动画，而是用工具来制作思维导图，也可以直接备注一些重要内容。
为了更加方便快捷，“第二步梳理书籍的脉络、第三步凝练关键词和第四步画思维导图”这三个步骤，可以同时进行。

第五步是，使用并优化思维导图。
思维导图画好后，你就可以合起书本，根据做好的思维导图，按照一定的逻辑顺序进行整本书的回忆了。
如果根据关键词无法回忆起来相关内容，一般有三个原因：首先是没有一个清晰的逻辑顺序，这需要你回到第二步去重新打磨一下。其次是没有选出合适的关键词，不能很好地激发联想；其三是对关键词背后内容的不熟悉、不理解，对于这两种原因，首先你要做的就是回到关键词对应的书籍内容中，进行再次阅读和思考，进一步的熟悉和理解内容。然后透过你的再次阅读，确定你选择的这个关键词是否合适，不合适的话就再换一个。
第六步是，参考遗忘曲线，进行间隔重复和检索。
所有的记忆一开始都是短时记忆，很容易变得模糊、很容易遗忘，如果你想长久的记住，那就必须进行重复。这里要做的重复不是一次性的集中重复，也不是简单的看一遍，而是参考遗忘曲线，在有一些遗忘之后，再次根据你的思维导图进行知识的回忆和检索，实在回忆不起来的时候再去看看详细内容，这样才能更好的巩固记忆。甚至会引发出一些新的联想，如果有的话，也可以把它们加到你的思维导图中去。（遗忘曲线的具体内容看下文）

思维导图的关键词回忆法效果之所以好，是因为相比于单纯的回忆，如果给你越多的相关的关键词，你就越容易回忆出你所需要的信息。举个例子，当你看过一篇文章后，根据这篇文章给你出一道选择题和一道填空题。相比之下，选择题你更容易做对，原因就是正确答案就在里面，它给了你提示让你更容易回忆。思维导图里的关键词就有这个作用，只要有了一条主线，有了关键词，我们就可以更好的回忆出关键词背后的内容。
以上就是用思维导图来梳理并记忆一本书的基本方法了。思维导图的作用不仅限于对书籍进行梳理和记忆，也可以用来背诵一篇演讲稿、做课堂笔记、做会议纪要等等，熟练掌握之后，运用是比较广泛的。如果你对思维导图、快速阅读等内容感兴趣，可以参考“精英特速读记忆训练软件”，具体的去了解和学习一下。

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