克服赖床起不来毛病的最有效方法怎么克服赖床小妙招 _知识经验

我们先分析一下，为什么赖床，为什么天天起不来？懒、冷、没有明确的目标等等，原因很多。怎么克服呢？不用克服！
观察观察我们身体的反应、权衡权衡起不起的利弊、问问内心我到底要什么样的人生，就有答案了。
一定是身心都愿意起床才是健康的起床方式。当然，你可能说，那要这么说，我就彻底不起了。被窝里多舒服。当然，如果真是这样懒癌入骨，那就要用些工具了。
【克服赖床起不来毛病的最有效方法怎么克服赖床小妙招】第一个工具：一张大便利帖：每天晚上睡觉之前，写上明天要做的事情，列出来。贴到你张开眼或者一起床就能看到的地方。列出1、2、3、4、5 。
比如，昨晚老郑写的今天的内容是：9点半要去和美业一位老师电话沟通后台关于美业相关的知识内容整理、10点要开始写课程、中午11点开始看孩子、下午2点前整理101的内容、然后拿出半小时看大家的回复和群里的互动、4点筛选平台产品；5点看孩子。8点继续写课。
你会发现，我睁开眼看到的第一句话是9点半和美业老师沟通，沟通什么？要达到什么结果，昨晚想好的和早上起来冷静下来想的是一个结果吗？有没有调整？你看，一下子就进入了工作状态。
注意，不要把这些写到手机里。你相信我，写进手机的便签里以后，你是不会看的。睁开眼看见的，才是最直接刺激的。

好了，光有这个工具还不够。还要第二个工具：
两个闹钟。对，我没说错，是两个。你可以是两个手机、可以是两个闹钟，都可以。一个放在床头、一个放在客厅。
客厅那个声音调到最大，调到一响全家都会被你震醒的感觉。床边闹钟比如定6点半；客厅闹钟就定6点35分。你想屋里闹钟一响，你是不是要起来，去客厅把那个闹钟关掉？不然的话，你家人不骂你？
这个时候你被逼着做了这个起床的动作，你从被窝出来了。

接下来是第三个工具：
一杯水，放在客厅的闹钟旁边。关掉闹钟喝下这杯水，自然就清醒了。
然后洗脸刷牙洗漱。你可能说，我洗漱完还是困怎么办？那就继续睡吧。你太累了，先休息好，调整好身体的最佳状态再工作效率更高。
你看我们回顾一下。以前的状态是：被闹钟吵醒，手机按一下延迟五分钟再叫醒；过了五分钟，再睡五分钟。然后，就没有然后了。最后实在再不起床就迟到了，开始急急忙忙洗漱收拾，赶车。
现在，睁开眼第一件事儿，看到哎呀，今天这么多事儿要处理呀。马上想到，客厅闹钟快响了，赶紧去关了，有杯水，渴了，喝下去。这时候，基本大多数人起床动作就完成了。

克服赖床起不来毛病的最有效方法 怎么克服赖床小妙招

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