天鹅颈指的是像天鹅一样拥有纤细修长的脖子 。其练习方法是：双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟 。每天多次重复这个动作即可 。
【天鹅颈怎么练】天鹅的颈修长，超过体长或与身躯等长；嘴基部高而前端缓平，眼腺裸露；尾短而圆，尾羽20-24枚；蹼强大，但后趾不具瓣蹼 。喜欢群栖在湖泊和沼泽地带，主要以水生植物为食，也吃螺类和软体动物 。

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