产后42天至6个月，属于产后恢复的黄金时期..此时身体是产后最脆弱的，各项身体指标都处于严重失衡状态，建议在运动增强身体素质的同时，实现减肥，恢复产前身材 。
锻炼的方式有多种多样，但是避免剧烈的运动，多采一些瑜伽，健身操，或者减肥操这样的轻体力运动不仅能够很好的恢复全身的骨骼，肌肉还能使体内多余的脂肪得到很好的，充分分解，有氧氧化，消耗掉 。
在饮食上一定要注意，崇尚清淡口味，避免重口味，尽量的少盐少油，避免含糖的食物 。也就是说杜绝高热量，以免形成肥胖 。

【坐月子可以做产后恢复运动吗？】

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