而对于我们普通人的身体健康来说 ， 更要随时意识到身体的缺陷和病症 ， 立刻用最好的养生方法（比如：呼吸降升法）来修复自己的健康 ， 这样 ， 也能最终做到“不病”啊 。
三、小周天怎样才叫通？

小周天怎样才叫通？道家的书中有通周天的标准 ， 我自己也有实践的体会 。首先就练功来讲 ， 且不说以意贪气 ， 因为以意领气是达不到通周天的目的 。我问问你 ， “以意领气 ， 你往哪领？”
“任督二脉都在什么位置上？”你只知道在身体的中间 ， 从后面中间上来 ， 前面中间下去 ， 可你不知道任督二脉的具体位置 。它有多深多浅？多宽多窄？你根本就不知道 。
这样 ， 无论“后面向前转” ， 还是“前面向后转” ， 无论“男的是后面向前面转” ， 还是“女的从前向后转”等等 ， 大家不必为此再争论不休了 ， 任督二脉在哪里都没搞清楚 ， 结果转了半天 ， 那一点气都在经络外面乱转 ， 与肌肉产生摩擦 ， 感到热烘烘的 ， 以为是得气了 。
实际上是能量消耗了 。摩擦生热嘛 。元气是用来活命的 。你的元气在运动中就消耗掉了 ， 而并没有在经络中运行 。
那么大家要问 ， 我如何知道自己的“小周天”在哪里？那就要“勿妄勿助 ， 无中生有” 。首先建立在这样的基础上 。“妄” ， 指妄想 ， 或者希望得到不切实际的主观意识去帮忙 ， 让它自己产生 。这个过程就牵扯到了下丹田的位置问题 。
下丹田在什么地方？说法很多 。有的说“是肚脐里面” ， 有的人说“是肚脐到命门之间” ， “前七后三”或“前三后七” ， 有的说“是脐下三寸” ， 有的说是“脐下一寸二” ， “脐下一寸三” ， “脐下一寸三分五” ， 还有的说“是关元” ， “是气海” 。
甚至有的说“在膀胱的后面 ， 小肠的下面——” ， 名目繁多 。那么丹田到底在哪里呢？就在你小中的那么一块地方 。什么地方？不知道 ， 到时候会产生 ， 它自己会告诉你 。
如果你先知道了 ， 那往往就错了 。因为每一个人腰的长短 ， 胖瘦都不一样 ， 那么腹中气的反压力的合力点的位置就不可能一样 。
下丹田如何产生的？就是当你意守下丹田 ， 你的气不断向下丹田中压缩 。压缩的过程中 ， 根据物理学热力学的理论 ， “气体压缩 ， 体积缩小的过程中 ， 要放出热量” 。
所以意守丹田的时候 ， 你就会感到热 。当气体进一步压缩到一定程度 ， 气态就会转化为液态 ， 如液态氮、液态氧之类就是这样得到的；这就可以产生精液、津液等 。
液体经过加热以后才能产生蒸发及气化 ， 体积缩小的过程中 ， 就可以放出热量 。

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