而后在双手从身休两侧绶绥拾起的问时用口贩气，气从嘴唇缝、牙齿缝吸进，吸气时扩胸，用力用劲深吸气，双手抬至与肩平时，吸足气后吞气，气沉丹田，同时松头、松背、松会阴，而厨翻掌，掌心朝前(图2)，
同时顶气、提肛，将气从会阴沿督脉经命门提到百会穴，待头顶(百会)有气感或有气冲头顶削感觉后，双掌迅速有力排打腹部，同时将气从鼻孔中迅猛喷出(图3)，
然后，在双手又从身体两侧向上抬起的同时用口吸气，以下练习方法同图2、图3，如此反复练习40次 。
要点：
(1)吸气方法，要求气从嘴唇缝、牙齿缝快速：吸进，要求吸足、吸淌，深吸后扩朐 。此种吸气方法是劲虹气功中的统一要求，以下不再重复 。
(2)防气方法、要求迅猛快速有力将气从鼻孔中冲出 。此种喷气方法是劲虹气功中的统一方法，以下不再重复 。
(3)吞气时要求快而迅速，直线下行，不受经络弯曲的阻碍 。劲虹气功中的乔气要求，从口吸进的气，沿任脉经膻中下沉到丹田，同时松头，松后背，松会阴，意守丹田 。此种方法是劲虹气功中的统一方法，以下不再重复 。
(4)闭气时要脸不变色，心不快跳，不是勉强忍住气，更不是憋气，而是有意识放弃、停止呼吸空气的一项专门练气方法 。此种闭气是劲虹气功中的统一要求，以下不再重复 。
(5)顶气要求用气用力快速上提，在提肛的同时，将会阴气沿督脉经命门上提到百会穴 。此种顶气方法是劲虹气功中的统一方法，以下不再重复 。
(6)气贯丹田主要练习腹部的抗打力 。
2.二郎担山
接上势，双掌在胸前交叉，右掌贴左掌(图4)，
双掌继续向身体两侧伸开的同时口吸气，双掌与肩平后(图5)，
吞气，气沉丹田的同时松头、松背、松会阴，意念守丹田 。而后双掌从小腹部划弧至脸部(图6)的同时顶气，
提肛，将气从会阴穴提到百会穴，待头顶部(百会穴)有气感或气冲头顶时，迅速翻掌，掌心朝下迅猛用力下压的同时快速有力地将气从鼻孔中喷出，双腿下蹲成马步势(图7) 。
然后双掌又在胸前交叉后向身体两侧伸出，以下练习方法同图5至图7，如此反复练习40次 。
要点：此势是在前势的基础上，进一步练习在意识状态下的小周天运气法 。
3.二仙传道
接上势 。双腿立起，眼硝平视前方，双手自然下垂于身体两侧，气沉丹田，意守丹田片刻(参见图1) 。双掌从身体两侧微微抬起到腰部划弧，掌指从前往后划弧的同时吸气(图8)，
双掌划弧后向上抬，双掌与肩平时(参见图5)吞气，气沉丹田的同时松头、松后背、松会阴，而后顶气，将气从会阴提到百会穴，待头顶(百会）有气感或气冲头顶的感觉后，双掌向胸部排打(左手拍打膻中，右手拍打中院)的同时将气从鼻孔中迅猛喷出(图9) 。