克服心理情绪紧张的说话诀窍怎样上台讲话不紧张的小技巧( 二 ) _知识经验

相反，如果以交流为导向的做法，主要重点是表达你的想法，呈现信息或讲述你的故事，那么具有这种倾向的人，目标就是旨在分享信息，这样的想法就会减轻焦虑感。
如果你能够在当众说话的活动中，采取以交流为导向的做法，至少可以改变你大脑中的负面信念。

3，不同情况下的恐惧
在某些情况下，我们与人说话会不紧张，但在另外一些情况下，就会引发我们的恐惧心理了。例如：
缺乏经验。与其他任何事情一样，经验可以建立信心。当你没有很多当众说话的经验时，你对这件事会感到更加害怕。
状态差异。如果你要面对地位高的人说话，对方给予你很大的心理压力，或者面对一些专业能力比较强，而我们自身的状态又不及他们时，我们对于表达就会缺乏信心。
评估心理。如果你有一个新的想法，但你不知道对方会不会接受时，这种评估心理就会引发我们的担忧。如果我们做的事情无需评估，那么自然就能够轻松很多了。
这些不同的情况，都会触发大脑的“警觉性”，从而引起恐惧。
4，技能的熟练程度
最后，导致害怕公开演讲的另一个因素是你在这一领域的技能熟练程度。
能力的增强会导致信心的增强，这是消除恐惧的有效方法。然而，仅凭信心并不能转化为有效的公开演讲。因为有些能力很强的人，依然会对自己的能力感到信心不足。
幸运的是，在建立技能和增强信心方面，有许多方法都行之有效。
那么如何通过这些方法，让我们更好地应对当众演讲呢？

如何克服当众说话的恐惧心理？掌握当众说话的能力，对我们每个人来说，都是百利而无一害的。
所以，想要让自己更好地学习这个技能，或者更好地发挥出这个技能，就需要懂得怎么去克服心理上的恐惧感。
这里分享几个有效的方法。
第一，改变自己的身体状态；
当遇到引起恐惧的事件或情况时，有很多方法可以减少人体自动产生和增加的生理活动。
正如前文所说，引起当众演讲的恐惧，有生理上的影响，也有自我认知上的影响。但不管什么样的原因，最重要的就是改变自己当前的状态。
我们都知道，放松是改变身体状态的其中一个方法，这里面用到的技巧包括学习控制呼吸，降低心率和减轻肌肉压力。这些技术与当众说话的活动相结合时，能够发挥出最佳的效果。
但是除了放松之外，还可以“反其道而行之”，调动自己的身体机能，从而消除紧张。

克服心理情绪紧张的说话诀窍 怎样上台讲话不紧张的小技巧( 二 )

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