当我走出抑郁以后，我每天都会给自己的情绪复盘，去回忆和感受过去的抑郁情绪，我不停地去挖掘和感悟自己的情绪，因为我想弄清楚 。我的家人，我的人生为什么会过成这个样子？所以我不光去感受自己的内心，同时我也去感受别人的内心，在过去我想到家人，想到自己，想到朋友我会伤怀 。而当我从抑郁中走出以后，我可以理性地去看待一切人、事、物，任何事情都不会再影响到我的心情 。几乎所有的抑郁症患者在做思维训练的过程中，都会问我同一个问题，就是通过心理疏导走出抑郁以后，还会复发吗？我认为只要你能认识到自己的情绪，了解抑郁症、焦虑症、还有强迫症的康复过程都需要注意些什么，学会觉察自己的起心动念，通过思维训练能及时断开自己的念头，复发的机率非常小 。
可能有人会疑问，老师您到底怎么走出来呢？分享了那么多，怎么就感觉一下子出来了，过程呢？因为我当年是在佛学院做义工，我是通过学习感悟自己的内心，感悟人性，学习如何放下执念，如何去寻找自己的本心，当我对自己的杂念了如指掌了，我对自己的情绪可以控制自如了，内心自然就安静下来了，头脑也清醒了，躯体症状也消失了 。而我现在要帮抑郁症患者做思维训练，就不能按我康复的顺序来，因为大家都知道自己是抑郁症患者，我们很难做到心无挂碍 。再说每位患者的情况都不一样，烦恼、痛苦的感觉也不同，躯体的症状也有差异，所以我们需要先做心理疏导，我们要认识自己的情绪，认识自己的内心，了解自己的起心动念，再结合着方法才能控制抑郁，焦虑和强迫思维 。

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