怎么缓解心情紧张的心理障碍怎么控制紧张的心理( 二 ) _知识经验

它可为你在挫折时提供良好的情感支持，令你减少孤独或紧张。你的亲友、同学、同事、邻里都可以成为你的支持者。
在这个人际圈当中，你要得到别人帮助就先要多去关心别人，而且关心别人还会使你有一种美好的感受。我们都是同样的人，别人碰上的事情您有一天也可能会碰上。
生活的道路总不会是太平坦的。与周围的人建立友谊，可以增加来自外界的支持和帮助，从而减轻精神紧张。
不要害怕扩大你的社会影响，这样有助你寻找应付紧急事件的新渠道。
据美国科研人员在对2700多人进行为期14年的跟踪研究后指出，帮助别人有助于免除精神紧张，这就很能说明这个问题。
6.走出封闭的自我。
自我封闭有两种。一是以自已为圆心，多是自卑心重或曾受到大的挫折，这只要加强自信正视现实就会逐步迈出自已编织的小圈子；二是以别人为圆心的自我封闭。
【怎么缓解心情紧张的心理障碍怎么控制紧张的心理】我们中国人最能忍辱负重，有些人是为别人而活着，有的为父母，有的为儿女，有的为家庭，有的为事业，等等。
虽然我们不崇尚完全以自我为中心，但也不能空来世上走一遭，只为别人拉磨盘，而把自已封闭起来，这样的活法哪能不累。
走出去，做你喜欢的事，你将发现外面的世界的确很精彩，你的紧张、烦恼也将随风消散。

7.宣泄、抒发。
经常处于精神紧张状态，累加起来，可能会吞噬掉我们健康的机体。我们需要对别人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。
向谁诉说，取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象。记住，绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。

8.以仁待人。
当别人身处困境时应乐于助人。在这种时刻，他们最需要你去倾听他们的诉说，需要你给予帮助。
俗话说，善有善报，如果你有朝一日也出现某种危机之时，如果对方是一位真诚的朋友，他也会来帮助你的。
9.灵活一些。
我们要完成一件工作，可能有许多方法，你自己的那种方法不一定是最好的，或者虽然是最好的方法，但不一定行得通。
如果你总认为事事都必须按你的想法去做，那么当事物不按你的想法发展时，你就会烦恼生气。其实你的目标只应是把事情办成，至于方法，不必拘于某一种。

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