怎么缓解心情紧张的心理障碍怎么控制紧张的心理 _知识经验

过度精神紧张给人身心健康带来的威胁是明显的、严重的，那么应该怎样做才能解除人的过度精神紧张而达到心理平衡呢？
提出合理的期望水平，俗语说人贵有自知之明，每一个人都应对自我有一个客观的评价，正确地分析自已的优势与不足，据此提出适合自己的合理期望，不要事事想成，也不要每一件事都要求完美。
你的一生可能不是很伟大，但却活得有价值。
各行各业的能手之所以能成功就是因为他们认识到了自我的优势，并根据优势提出合理的期望。其实我们每个人都可以做到这一点。

1.保持幽默感。
我们每个人都应该活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
2.对自己说“我行” 。
做任何事都不要怕失败，因为只有自信才会使你抓住成功的机会。要善于挖掘自身的潜能，改善原有的认识结构和行为模式，以提高自已对周围环境的适应性和调节能力。
克服自卑心理，因为生活中一个自我感觉强大的人要比一个自我感觉渺小的人精神负担要少得多。因此，认准了的事就去做，大声对自己说“我行！”，那么你一定会获得成功的。
这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而要学会自我控制。如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事办好，就可能使你处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。
因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。

3.当机立断。
死守着一个毫无希望的目标，不论是对你自己，还是对你周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。
一个聪明人一旦打算完成某项任务时，就应马上做出决断并付诸行动。当他发现自己做的决定是错误的，就应立即另谋办法。优柔寡断，会加剧精神负担。
4.养成宽容的习惯。
古人说得好：宰相肚里能撑船。只有心胸似海的人，才能有效地控制自己，特别是在挫折面前表现出大度。
我们不应一遇挫折就自怨自艾，或者在别人身上泄愤。应学会宽容和宽恕，这样你就能忘却那些不愉快的事，消除产生精神紧张的根源。
大事不应糊涂，但小事不妨糊涂些，做个“难得糊涂”的人，这样，你会生活得比以前更轻松、愉快。

5.建立支持系统。
人生之路并非全是坦途，生活中每个人都会遇到这样那样的麻烦，每个处在困境中的人都希望得到别人的帮助，因而这要求我们必须建立相互支持系统。

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