晚上睡觉怎么做才能做春梦如何提高做春梦的几率( 二 ) _知识经验

黄绿色荧光是皮肤与枕头接触部位。图源：网络
结果发现，睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。
久而久之，睡眠皱纹就在日积月累中产生了……
说完了俯卧，再来说说另外两种伤身的睡姿——
二、蜷着睡
有的人喜欢像婴儿一样蜷着睡，就像这样↓↓↓

睡得还特老实，整晚也不见翻个身。
但是，这样会使腰背肌处在紧张的状态。
你想想看，本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，哪能不疲劳？时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。
三、情侣搂着睡
就像这样↓↓↓

别以为是个甜蜜故事，这种“撒狗粮”的睡姿容易导致男方肩部受压、女方颈椎受力不当，长此以往，肩周炎、颈椎病就找上门来了。
此刻，没有对象的单身狗竟成了最大赢家，一个人睡没毛病。
这两种睡姿对身体好
对于绝大多数健康人来说，比较推荐以下两种睡姿：
一、侧卧
侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能达到最大的放松。
二、平躺
人平躺时，身体的受力面积最大，能保持脊柱正常的生理弯曲，避免侧弯、减少脊椎病的发生，还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。
平躺时，记得给膝盖（腰）下面垫个枕头，能维持腰椎的生理性前凸。

当然，长夜漫漫，我们的睡姿并不是一成不变的，同一种睡姿睡累了自然会换，这是身体在进行自我调节，避免肌肉组织长时间受压和紧张。
因而，一般的健康人只要能使身体的肌肉和关节充分放松，大可放心采取侧卧和平躺睡姿相互结合，不必刻意去追求某一种姿势。
不过，如果你患有某些疾病，或者属于特殊人群，那在睡姿方面真得好好讲究。
不同人群有不同睡姿，你适合哪种？
如果你患有：
1. 颈椎病
最好是仰卧，让头颈保持自然的仰伸位，腰背部平卧在木板床上，或在木板上垫张床垫，可在膝与小腿下垫个软垫，让膝、髋关节稍微屈曲。
不习惯仰卧也可以侧卧，但头颈部仍然要保持自然伸位，双下肢关节保持略微弯曲的姿势。
2. 胃食管反流病
饭后一定不要马上躺下，平躺时稍微把头垫高一点。
3. 冠心病
朝右睡或平躺，有利于减轻心脏的负担。

晚上睡觉怎么做才能做春梦 如何提高做春梦的几率( 二 )

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