1、通过重复动作来消除恐惧的心理，比如洗手来消除不洁恐怖，检查来消除不完善恐怖 。
2、通过思考来消除恐惧心理，比如通过回顾做事过程来消除不完善恐怖 。
3、通过默念口诀来消除强迫观念，比如默念顺应自然，忍受痛苦，默念“无为”，默念“什么也不做”等 。
【怎样控制强迫观念 如何控制强迫观念】4、抑制自己不要再想了，不要再消除强迫观念了 。比如别想了，顺应自然就好了 。这也是强迫观念的一种表现，也是执着的一种 。

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