在家锻炼的方式很多 。
在家锻炼，就有氧训练而言，可以在较大的房间来回快走，可以原地跑，跳绳，跳健身操，瑜伽，转呼啦圈，或者做开合跳、波比跳等锻炼 。
就力量训练而言，可以做俯卧撑、卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、深蹲、箭步蹲、臀桥等锻炼 。
每天锻炼的时间，可以安排在早起，也可以安排在下午 。
每次锻炼半小时到一小时 。如果做不同部位的力量训练，每次可以做一到两个部位，每个部位二到三个动作，每个动作四组以上，每组做到力竭或者接近力竭 。
听音乐或者看健身视频健身 。
相对于室外或者健身房，家里健身锻炼难免单调、乏味 。可以听着音乐健身锻炼，也可以打开网上的健身视频，跟着锻炼 。

【疫情期间在家如何锻炼】

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