孕期可以吃哪些抗疲劳的饮食 _知识经验

1、适当喝果蔬汁
很多孕妇在孕期会感到非常疲惫，尤其孕1个月时极易产生疲倦感，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈，不过孕妇不用担心，这种疲倦感是正常的，日常适当地喝果蔬汁能够补充体内维生素，还能抗疲劳。
2、多吃粗粮
玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多，孕期胎儿的主要器官已分化而成，生长速度较慢，这—时期孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，会有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低，所以以健脾和胃的食物为主，不要吃油腻的东西。
【孕期可以吃哪些抗疲劳的饮食】3、喝牛奶可缓解呕吐
很多孕妇在孕期会出现呕吐现象，有的孕妇甚至难受的不想吃饭，长时间下去造成胎儿营养不良，孕妇缓解呕吐可以在清晨喝杯牛奶，吃完饭后，卧床休息20-30分钟，恶心时再吃几块饼干，可以舒服多一些。
4、多吃新鲜的瓜果蔬菜
吃新鲜的瓜果蔬菜，可以提供给孕妇维生素A、C以及钙和铁的需求，注意的是建议孕妇最好吃一些时令的蔬菜和瓜果。
5、适量吃些酸性食物
女性孕初期，胎盘分泌的物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，孕妇可以选择些酸性食物，为自身和胎儿提供较多的维生素C 。

孕期可以吃哪些抗疲劳的饮食

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