【黑芝麻一天吃多少合适 每天吃多少黑芝麻最佳】
1、黑芝麻每天的食用量最好不要超过15克 ， 过量食用可能会因为脂肪摄取过多而引起肥胖 。
2、黑芝麻是可以空腹状态下食用的 ， 可以熬成芝麻糊等粥类食物食用 ， 也可以炒熟后食用 。经常食用黑芝麻 ， 可以有效的改善发质和发叉 ， 促进头发的生长 ， 防治脱发等症状的出现 。黑芝麻也有一定的美容养颜和补肾益精作用 ， 并且能够降低胆固醇的含量 ， 适合各个年龄段的人群食用 。

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