什么茶减脂肪效果最好什么茶减肥效果最好( 二 ) _减肥

中医认为，脾主肌肉，其实肌肉的发达程度，也反映了我们脾的状态。脾好则肌肉丰厚健壮，身体基础代谢也会有所提高。在饮食摄入量一样的情况下，基础代谢率高的人比基础代谢率低的人更不易发胖，这也就是传说中的易瘦体质。
而脾胃虚弱的人，水湿运化会出现问题，不能及时的排出体外，就会积聚在体内导致体态变胖。这样的人，往往都是浮肿居多，身上的肉一般都比较松软，肌肉的比例却很低。
能真正靠运动成功减肥的人，往往是在减肥的过程已经养成日常运动习惯的朋友。中医认为，动以生阳，运动的过程其实也是调理体质的过程，有助于排出体内的痰饮水湿瘀血等垃圾，日久坚持也是可以强健脏腑、强身健体的。经常运动的人，肌肉往往很发达，其实也是脾好起来了，身体基础代谢率也有了质变的提高，自然更容易保持苗条的身材而不易肥胖。所以说运动减肥，贵在坚持，贵在养成跟一日三餐一样的运动习惯。
节食减肥在我看来是比较不可取的一种减肥方式，门诊不乏因过度节食引发胃病的年轻人，更有甚者甚至得了厌食症、贫血、抵抗力下降等。基本的水谷精微摄入，是提供脏腑正常运作的能量，每个人都有一个每日必须摄入的热量值来维持健康。过度节食，往往最先损伤的就是脾胃，脾胃失调了，那么有一天不节食的时候，体重就会飞速反弹。而若在脾胃功能本来就异常的情况下，再施以损害脾胃的减肥方式，只会让脾胃伤上加伤，功能失调，不仅会让肥胖更难减下去，还会导致许多新疾病的发生。不过，对于一些暴饮暴食者，适当节制饮食还是有必要的。
03 突破魔咒持续瘦的秘诀
就是调理好脾胃！
所以，突破魔咒持续瘦的秘诀就是调理好脾胃，脾胃好了，才更容易突破所谓的减肥平台期，才能打破反弹的魔咒！
脾最忌讳湿气，而清代无锡名医张聿青在《张聿青医案·中风》中记载“体丰者多湿多痰，所以治痰为先” ，而痰湿的形成就是因为脾气或脾阳虚，运化水湿功能失职而导致，所以治痰的同时要健脾，胖人减肥要紧紧围绕“健脾祛湿”的调理大法。
顾护脾胃是根本方法。尽量不要吃损伤脾胃的食物，避免口味过重、暴饮暴食、吃甜点、生冷食品、喝冷饮等；“甜腻化湿”；酒助湿邪，酒精还是少碰为好。
避免潮湿环境是简单方法。避免在潮湿环境久居，不穿未干透的衣服，尽量多晒太阳。
加强运动是有效方法。“动能升阳” ，能鼓舞脾胃阳气，驱赶湿邪。30-40分钟的慢跑是很有效的减脂运动，但运动过后，切记暴饮暴食。

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