【夏季养生粥推荐的做法与功效 夏季养生粥怎么做法与功效】1、材料：燕麦30克 ， 大米50克 ， 小南瓜1个 。葱花、盐适量 。
2、做法：南瓜洗净 ， 削皮 ， 切成小块;大米洗净 ， 用清水浸泡半小时 。锅置火上 ， 将大米放入锅中 ， 加水500克 ， 大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块 ， 小火煮10分钟;再加入燕麦 ， 继续用小火煮10分钟 。熄火后 ， 加入盐、葱花等调料 。
3、功效：南瓜营养价值丰富 ， 含有身体必须的“补血元素” ， 可以补足血气 ， 而南瓜含有的其它营养素 ， 可以排毒养颜、抵抗疾病!其次 ， 南瓜含有丰富果胶 ， 可加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 ， 还能黏附和消除体内细菌毒素和其他有害物质 。

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