【平板支撑可以瘦哪里 做平板支撑减肥多久能见效】
1、瘦肚子
平板支撑主要就是针对腹部等核心肌群的锻炼动作 ， 能刺激腹部肌肉 ， 起到紧实腹部肌肉 ， 燃烧脂肪的效果 ， 可以帮助瘦肚子 。
做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力 ， 特别是对于本身手臂肌肉较松弛的人群来说 ， 可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实 。
2、瘦腿
平板支撑的时候腿部需要保持紧绷状态 ， 可以起到锻炼腿部的作用 ， 如果再加上踢腿和提腿的动作效果会进一步加强 ， 能够消耗腿部多余的脂肪 ， 从而达到平板支撑也能瘦腿的目的 。
3、做平板支撑减肥2-3个月即可见效 。因为平板支撑消耗的热量有限 ， 因此想要看到减肥效果需要长期的坚持 ， 一般来说至少的坚持2-3个月 ， 还是在其他的如饮食、睡眠等各个方面都配合的情况下 。

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