其次，睡前要心神安定，不可多忧多虑，也不可有太大的情绪波动 。古人云：“先睡心，后睡身” “能息心，自瞑目 。”一个人如果在睡觉前左思右想，心神不宁，或者情绪起伏，大喜、大悲或大怒，这些都容易导致大脑皮层高度兴奋，从而久久不能入睡，甚至引发失眠等症状 。
当然，对于现代人尤其年轻人来说，最值得一提的是不能熬夜 。正所谓，“一夜不睡，三日不醒 。”不能熬夜的道理其实大家都懂，但多数人都低估了自己的缺睡程度和睡眠不足造成的危害，这种缺乏自制力的现象可谓比比皆是 。尤其是现在这样一个时代，在经历了一天的工作和生活的忙碌后，要想控制自己不看、不玩手机，确实是一件非常困难的事 。然而，为了自己的身体健康，再困难恐怕也得管住自己的手，到点了就得去睡 。不然，长期的晚睡乃至熬夜必然会引发严重的后果，这样的事例已经是屡见不鲜了 。
本版图片均为资料图
来源： 海南日报

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