【怎样做俯卧撑才有动力 怎么练习俯卧撑】1、俯卧撑训练 ， 每隔48小时一练 。五组 ， 每组25个 ， 组与组之间休息时间不超过一分钟 。每天都要多吃一些猪肝、大豆、牛奶等高蛋白食物 。
2、动作要领：用拳头撑地两臂距离与肩同宽 ， 要是这样做不了 ， 就把两臂距离稍微调大点 ， 不能太大 。要力求动作的标准 ， 而不只是要数量 。建议：洗澡时 ， 要用温水洗 ， 这样 ， 隔天 ， 肌肉才不会酸痛 。饭后两个小时进行 。建议在晚上7~9点 ， 这段时间内练习 。俯卧撑主要锻炼肱三头肌和胸大肌的外侧（也就是不能练出乳沟来的 ， 但能明显勾勒出胸的弧线 ） 按这样的方法 ， 保质保量的练 ， 半个月可以出效果 。你可以拍下练下和练后半个月的相片 ， 比较就可以知道变化有多大 。

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