【双力臂怎么练 怎么练双力臂】

1、将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直支撑身体的状态 。
2、此动作需要足够的爆发力，借助上升的惯性使胸口上升至单杠的高度，然后手臂手腕翻转支撑完成动作 。
3、通常也有借助前后摆动完成动作，但更接近于屈身上杠 。
4、12次一组，共四组，每组休息1~2分钟 。一开始不能全部完成，则尽自己最大能力去做，逐渐加量 。每周训练2次，中间间隔两天 。

猜你喜欢

• 流量一会能用一会不能用 手机网络偶尔不能用怎么办
• 两地分居的辛酸句子 需要怎么表达心酸
• 马蹄粉的做法 马蹄粉怎么做出来的
• 洪荒小说中冥河老祖的血神子是什么样的?怎么炼的?有什么作用或能力?
• 腊排骨怎么保鲜 保鲜腊排骨的方法
• 卤豆腐怎么做 制作卤豆腐的教程
• 《圣域魔都魅影》里的法师怎么加点？
• 海鲜怎么清洗处理 海鲜如何清洗处理
• 葡萄的种植方法和技术 葡萄怎么种植
• 君子兰土里有小飞虫怎么办