1、进入青春发育高峰期 。首先要注意营养均衡 ， 多吃优质蛋白 ， 比如牛奶、蛋黄、猪肉、瘦肉、猪肝、羊肉、贝壳类海鲜等 ， 这就是补充各种维生素 ， 特别是深颜色蔬菜、新鲜水果等；增加户外运动 ， 特别是弹跳类运动 。必要时补充维生素d ， 多晒太阳 。要养成早睡早起、少熬夜、远离电子产品的习惯 。
2、健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼 ， 一方面锻炼可以消耗能力 ， 饮食又可以控制能量的摄入 ， 增加脂肪的分解 ， 达到减肥的目的 。
【14岁怎么减肥又长高 14岁减肥又长高方法】3、减肥期间 ， 最好不要吃油腻的食物 ， 以清淡食物和水果 ， 蔬菜为主 ， 控制食如量就可以了 ，

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