【适合冬天的养生小常识 冬季如何养生】1、早睡迟起
《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起 ， 必待日光” ， 意思是说在冬季应该早睡晚起 ， 等太阳出来以后再活动 。在寒冷的冬季 ， 保证充足的睡眠时间尤为重要 ， 从传统养生学的角度讲 ， 冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄 ， 能使人体达到“阴平阳秘 ， 精神乃治”的健康状态 。
2、冷水洗脸
冷水洗脸醒脑提神 ， 锻炼耐寒能力 ， 不但能预防感冒 ， 同时还能起到脸部美容的功效 ， 还可以治疗慢性鼻炎 。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴 ， 则效果更佳 。
3、晨饮温水
洗脸刷牙后喝1杯温开水 ， 一方面可暖身清洗胃肠 ， 另一方面可稀释血液 ， 预防脑血栓、心肌缺血 ， 同时还能维持细胞渗透力 ， 促进细胞代谢 。
4、背部保暖
风寒等邪气极易通过人体的背部侵入 ， 引发疾病 。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部 ， 避免阳气受到伤害 。

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