【秋季聚餐吃什么好】
可以根据自己的需求选择自己的食谱 。
1.适量食用含色氨酸的物质 ， 有助于有效睡眠 。在所有色氨酸食物中 ， 小米的色氨酸含量最丰富 。除了小米 ， 南瓜子、豆腐、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高 。
2.可以在正餐食物中多准备一些含维生素B的食物 ， 因为维生素之间相互有协同作用 ， 可以调节新陈代谢 ， 增强神经系统的功能 ， 可以起到很好的消除烦躁情绪 ， 促进睡眠的作用 。
3.在秋季正餐的食物中 ， 还可以多补充一些含有钙、镁等微量元素的食物 。

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