1、首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间然后到最强的时候，持续五秒钟最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间整个过程，注意不要呼吸 。这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间你的唱功一定会很实力，但中间不要停止 。
2、保护嗓子的方法?
（1）热盐水漱口：将0.5克食盐溶解在0.23升热水中，每小时漱口一次，勿咽下 。有杀菌作用，能缓解咽喉部的炎症
（2）喝点热汤、热茶都会让嗓子舒服一点 。
（3）湿：使用加湿器提高室内空气的湿度，室内的温度不要过低 。如果没有加湿器，可以加热一盆水，让其慢慢蒸发 。
【嗓子的锻炼方法 保护嗓子的方法?】（4）远离烟雾：不吸烟，更要注意远离二手烟 。空气污染严重时，最好不要外出，必须外出时要戴口罩 。

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