【如何快速提高跑步成绩】
加强核心训练 ， 增加力量 。每周跑3到5次 。每次跑步后 ， 你可以做10到15分钟的核心训练 。比如平板支撑就是锻炼你核心的好方法 ， 包括侧平板支撑 ， 对加强你的核心力量 ， 提高你的跑步速度都有很大的帮助 。逐渐增加跑步量 。跑步一段时间后 ， 可以根据自己的身体状况适当增加跑步量 。比如刚开始的时候一天跑5公里 ， 一周3次 ， 可以逐渐改成每次10公里 ， 一周4到5次 。这会增强你的耐力 。跑前跑后的动态拉伸 ， 可以适当做一些运动拉伸 ， 让关节快速活跃起来 ， 达到热身的效果；每周变速跑和匀速跑 。在每次训练结束时 ， 你可以快速地做一些事情 。

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