【如何做到合理营养】
1.食物是多样的，主要是谷类 。合理的饮食必须由多种食物组成，才能满足人体正常的生理需求，达到合理营养、促进健康的目的，所以应该鼓励人们广泛食用多种食物 。
2.多吃蔬菜、水果和土豆 。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维 。富含蔬菜、水果和土豆的饮食对维持心血管健康、增强抗病能力、降低儿童干眼症风险和预防某些癌症具有非常重要的作用 。
3、常吃牛奶、豆类或其制品 。牛奶富含优质蛋白质和维生素，钙含量高，利用率高，是天然钙的极点 。

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