【腹肌必须降体脂吗 你要注意了】1、是的 。由于男女生性别的问题，女生和男生出现腹肌的体脂率有所差别，男生大约是15%以下，女生是22%以下，大约比男生高7% 。
2、当男生体脂率达到10%，女生达到15%时，想要继续降低脂肪是难上加难的，因为身体的内脏之间需要脂肪作为缓冲带，减少内脏发生位移的风险 。
3、所以要想长期保持好看的腹肌，女生的体脂率保持在15%-20%是比较理想的，男生则是8%-12% 。
4、想要虐出腹肌，体脂率超标的人群需要先刷脂，可以选择各种有氧运动，比如游泳、跑步、有氧操等，每周至少安排3次有氧运动，而腹肌训练可以在有氧训练前进行，这样可以刷脂的同时，虐出腹肌线条 。

猜你喜欢

• 骑电动车是不是必须戴头盔 是怎么规定的
• 俯卧撑锻炼腹肌吗 做俯卧撑可以锻炼腹肌吗
• 租赁出租车需要什么 需要什么条件呢
• 个人所得税必须年度汇算吗 个人所得税是否要年度汇算的解析
• 如何增加人气
• 如何提高班级荣誉感
• 邮箱注册支付宝必须要用银行卡吗? 注册步骤
• 弹力绳练腹肌方法 练习方法如下
• 谁有蓝光原盘电影的下载网站啊？要求必须是蓝光的，其它的片源就免了！谢谢
• 腹肌怎么练？需要多长时间有效？