【为什么运动可以提高睡眠质量 运动可以提高睡眠质量原因】1、定期运动能使人心情愉快 ， 有助于缓解压力 ， 减少梦中惊醒 ， 减轻失眠症状 。
2、运动能产生内啡肽 ， 内啡肽是一种比吗啡还强的镇静物质 ， 它可以产生催眠作用 。
3、中等程度以下的运动能使人产生轻度的疲劳感 ， 加快入睡时间 ， 并加深睡眠深度 。

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