【杠铃大腿内侧训练动作】
杠铃深蹲 ， 保加利亚单腿蹲以及罗尼亚硬拉 。首先第一个杠铃深蹲 ， 需要将双腿分开 ， 与肩同宽 ， 然后在颈后握住杠铃 ， 慢慢蹲下 ， 再起身 。保加利亚单腿蹲需要将一条腿放在后面的凳子上 ， 然后再握住杠铃向下蹲 ， 腿与地面呈90度 ， 之后在双腿进行交换训练 。罗马尼亚硬拉也需要将双腿分开 ， 与肩同宽 ， 慢慢的从地上提起杠铃并放下 ， 运动过程中要保持提臀挺胸的状态 ， 腿部保持微曲 。
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