1、不要吃得过多
一般人在秋天，由于气候宜人，食物丰富，常常吃得太多 。摄入过多的热量，会转化为脂肪堆积，使人发胖 。在秋季饮食中，要注意适量，不要放纵食欲、大吃大喝 。
【立秋饮食原则】2、少吃刺激性食物
秋季应少吃刺激性强、辛辣、辛辣的食物，如辣椒 。此外，还必须避免湿热的积累 。辛辣味的食物具有释放功能，所以推荐食用辛辣的食物，如芹菜 。
3、不吃生冷的食物
由于秋季天气由热转凉，人体适应这种变化，生理代谢也产生变化 。特别要注意的是饮食不能太生冷，冷的食物容易导致胃肠消化不良，引起各种消化道疾病 。

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