1、身体放松，仰卧在床上或地上 。把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力 。
2、双手交叉放于胸前 。开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨（上背部）离开床就可以了 。
【仰卧起坐的正确姿势 仰卧起坐的正确做法】3、然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作 。一般每次做2～3组，组间休息1分钟左右，每组15～20次 。

猜你喜欢

• 怎么做酸辣土豆丝 家常酸辣土豆丝的做法
• 黑龙谷在哪里 黑龙谷的位置
• 毛衣的清洗保养方法 毛衣如何清洗保养
• 补元气的食物有哪些 补元气的食物具体有哪些
• 女神之光攻略 女神之光攻略是怎样的
• 燃烧脂肪什么气味 燃烧脂肪的气味
• 枪打的耳钉不换没事吧
• 俄罗斯和意大利的国花分别是什么 是因为什么
• 迷你世界怎么领到迷你皮肤 领皮肤的方法
• 科目三的注意事项 科目三的注意事项有哪些