1、弹力绳二头弯举
2、飞行式
经验步骤：

1弹力绳二头弯举：首先取弹力绳踩在脚下，然后双脚打开与肩同宽，反手握住弹力绳 。接着身体打直，腹部收紧，肩下沉，控制好不要动 。最后把弹力绳向上提拉，往返锻炼即可 。
2飞行式：这是进行胸、肩和手臂前侧拉伸，首先双手打开伸直 。然后肩向下沉，向后 。接着手臂前后摇摆即可 。

【如何瘦手臂 现在就教大家两招】

猜你喜欢

• 莲藕怎么种才开花 如何种莲藕才能开花
• 砂锅酿豆腐煲如何做 砂锅酿豆腐煲家常做法
• 剪股颖草坪怎么种才密 剪股颖草坪如何种才密
• 罗氏虾怎么养才长得好 罗氏虾如何养才长得好
• 如何在京东开网店需要多少钱 怎么在京东上开网店
• 怎么描写一个人 如何描写一个人
• 房间有虫子怎么去除 如何处理掉房间里的小虫子
• 如何分辨玉的好坏 怎样鉴别玉的好坏
• 冰镇蜂蜜柠檬水的做法 冰镇蜂蜜柠檬水如何做
• 怎么做一个大格局的人 如何做一个大格局的人