【如何做腿部拉伸运动 做腿部拉伸运动的方法】1、首先一条大腿微曲，另一条腿向前伸直 。
2、双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒 。
3、腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直 。
4、一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组 。
5、将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，每次二十秒，共四组 。
6、将一侧腿向前伸直，另一侧腿保持弯曲 。
7、同侧手向前伸直，俯身，每次二十秒，共四组 。

猜你喜欢

• 扇贝肉怎么做香辣 香辣爆炒扇贝的做法
• 苦荞面汤的制作方法 清汤荞麦面的做法
• 如何获得美国绿卡
• 如何写材料作文 怎么写材料作文
• 饭团可乐饼 饭团可乐饼如何制作
• 票据业务是什么概念 怎么做
• 桂花羹制作方法 黄金桂花羹做法介绍
• 灰莉怎样做盆景
• 满是什么意思 生字满如何理解
• 白菜根怎么种 白菜根如何种