【走路锻炼腰的方法 找对了方法必须要坚持】1、目前对腰肌劳损最有效的锻炼方法就是倒走训练法 ， 这也是医学界公认的康复疗法 ， 但由于存在安全隐患 ， 建议穿负跟鞋走路代替 ， 负跟鞋由于鞋底前高后低 ， 正常行走就等于在倒走 ， 走路就是在锻炼 ， 是目前最好的康复方法 ， 负跟鞋在医院就有卖 。
2、最后提醒：腰痛属于慢性病 ， 找对了方法必须要坚持 ， 否则好的效果得不到巩固 ， 不仅前功尽弃 ， 而且病情反复发作 ， 影响彻底康复 ， 一定得注意！

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