星期一

• 早

煮鸡蛋、脱脂牛奶、苹果

• 午

米饭、菜花炒肉、西蓝花炒木耳

• 晚

紫薯、虾仁豆腐冬瓜汤
星期二

• 早

煮鸡蛋、脱脂牛奶、火龙果

• 午

米饭、青瓜炒肉、炒豆芽

• 晚

糙米饭、龙利鱼蔬菜沙拉
星期三

• 早

煮鸡蛋、脱脂牛奶、蓝莓

• 午

米饭、丝瓜炒蛋、白灼菜心

• 晚

糙米饭、虾仁萝卜豆腐汤
星期四

• 早

煮鸡蛋、脱脂牛奶、麦片

• 午

米饭、青椒牛肉、清炒西兰花

• 晚

玉米、鸡蛋番茄豆腐皮汤

星期五

• 早

煮鸡蛋、脱脂牛奶、圣女果

• 午

米饭、胡萝卜炒肉、番茄炒娃娃菜

• 晚

全麦馒头、白灼大虾、清炒荷兰豆
星期六

• 早

【牛奶|糖尿病友一周三餐怎么吃（12.06~12.11）】煮鸡蛋、脱脂牛奶、水果黄瓜

• 午

米饭、虾仁滑蛋、清炒油麦菜

• 晚

红薯、虾仁西兰花豆腐汤
星期日

• 早

无油煎蛋、脱脂牛奶、全麦面包

• 午

米饭、清蒸鲈鱼、清炒西葫芦

• 晚

糙米饭、番茄鸡蛋金针菇汤
考虑到每个糖友的情况和每日所需热量都是不一样的 ， 之后就不再提供食用量了 。 以上食谱仅供参考 ， 糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好 ， 适当调整用量或替换等热量食物 。 搭配的水果、坚果则可以留到饭后半小时或是作为两餐之间的加餐食用 。

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