一九怎么养生保存 _知识经验

穿着：冬天戴棉帽就像穿棉外套
在寒冷的冬天，当人们穿着厚衣服时，热量主要从头和手的裸露部分散失。静态不戴帽子的人的头部会散发大量热量。当环境温度为15℃时，头部损失的热量占人体总散热量的30％，4℃时为60％，-15℃时为75％。可以看出，头部的温暖与人体的热平衡密切相关。
饮食：冬季补品
冬季是充满活力的季节，而阳气则是隐藏的季节。这是维持和积累能量的最佳时间。您应注意滋补和滋补的方式，可以增加营养，消除感冒并增强身体。
运动：“三九天冬季训练”室内慢跑
人们在三九天的时间内身体虚弱，心脏和肺部也没有负担。因此，中老年人不应该在最冷的时候出门在家里做一些简单的运动，例如在室内慢跑和做体操。
如果温度升高，您可以根据个人情况选择户外运动。最佳时间是下午3点至下午4点，但不要在阴天，多雪，多风或朦胧的日子外出。
保养：经常泡脚，在寒冷的天气中搓手
连续九天，请记住在睡觉前将脚浸入热水中。您不仅可以摆脱感冒，消除工作中的疲劳感，而且还可以促进睡眠并睡个好觉！养成搓手习惯对您的健康有益。
首先，它可以锻炼手指，使手指更加灵活自由，对大脑有一定的健康作用。
其次，它可以促进手中的血液循环并防止冻伤。
第三，在室内工作的人经常搓手，这可以促进血液循环和新陈代谢并预防感冒。

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