运动后出现头痛可以按摩太阳穴 ， 百会穴 ， 合谷穴和风府穴 ， 一般2~3分钟疼痛症状会缓解 。最好是躺下多睡一会儿 ， 这样既能减轻头痛 ， 又能使运动后的肌肉得到放松 。也可以在头疼部位进行热敷 ， 以促进血液循环和流通 。
【跑步头痛怎么解决】如果天气寒冷的时候 ， 外出多注意保暖可以戴口罩帽子 ， 并且运动适度 ， 不要太剧烈 。可以通过慢跑 ， 打太极拳等减肥 。运动减肥不需要太强大的力度 ， 有氧运动就可以了 ， 将心率保持在140次左右 ， 一般三个月以上就可以起到明显的效果 。
多吃一些富含蛋白质和维生素的食物 ， 少吃油腻的食物 ， 晚饭不能吃太饱 ， 饭后适当的散散步 ， 睡前可以做俯卧撑和仰卧起坐 。

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