1、调养作息 ， 早睡晚起 。立冬之后 ， 要逐渐养成多睡一会儿的习惯 ， 养护阳气 。《黄帝内经》中指出：“冬三月 ， 无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光” 。意思是 ， 人们应该早睡晚起 ， 等太阳出来后再起床 。
【立冬后怎么养生最好 如何在立冬后养生】2、注意保暖 ， 预防疾病 。立冬之后 ， 气温骤降 ， 身体一些部位对寒冷非常敏感 ， 应当特别注意保暖 。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部 。外出时戴手套、帽子、围巾 ， 穿大衣 。睡前用热水泡泡脚 ， 刮大风时最好不要迎风行走 。
3、补充营养 ， 储存能量 。从立冬开始 ， 寒冷气候影响人体的内分泌系统 ， 以增加肌体的御寒能力 ， 这样就造成人体热量散失过多 。因此 ， 立冬时节的营养应以增加热能为主 ， 适当多吃富含优质蛋白质和热量的食物 。驼乳中主要是乳糖 。乳糖在生长发育阶段、新陈代谢过程、组织合成等为人体提供大量的热量 。乳糖和其他糖类相比甜度较低 ， 不会造成儿童偏食 ， 而且据研究 ， 在饮用骆驼乳后尚未发现有乳糖不耐受症发生 。

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