1、睡不着觉首先可以吃一些含有卵磷脂的食物 ， 比如说牛奶、鱼类、小米、鸡蛋 。这样能够调节中枢神经系统的递质 ， 对睡眠有一定的改善作用 。其次 ， 睡不着觉还可以吃一些酸枣仁泡水 ， 或者是代茶饮 ， 以及用一些酸枣仁煮粥都可以改善睡眠 。
【睡不着觉吃什么最好 睡不着觉吃的食物】2、再有 ， 对于睡不着觉还可以吃一些含有褪黑素的保健品 ， 特别是老年人的睡不着觉 。因为人随着年纪的增长 ， 由于褪黑素分泌减少会出现睡不着觉 。

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